Apakah Anda kerap kali segan dan melalaikan sarapan ketika hendak berangkat ke kantor/sekolah? Atau apakah Anda melalaikan sarapan karena sedang diet? Jika iya, ubah pola sarapan Anda mulai dari sekarang! Tahukah Anda, sarapan dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh.
Berikut adalah manfaat-manfaat dari sarapan :
Meningkatkan metabolisme
Ketika Anda tidur pada malam hari, tubuh tidak diisi oleh makanan selama lebih dari 6 jam sehingga kadar gula tubuh akan turun. Ketika itu terjadi, maka tubuh akan menggunakan cadangan gula dalam tubuh, berupa glikogen, yang tertimbun di otot dan liver. Apabila seorang tidak sarapan, tubuh tidak akan mampu memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
Makanan sehat untuk sarapan dapat menjadi sumber energi tubuh dan memberi suplai energi cadangan berupa glikogen guna menjaga kadar gula darah dan mengurangi rasa lapar sehingga menciptakan metabolisme yang baik sepanjang hari.
Menurunkan berat badan
Diet seringkali dijadikan alasan bagi orang-orang untuk tidak sarapan, padahal pemikiran tersebut salah. Sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang berguna untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan tubuh. Tidak sarapan justru membuat pola makan Anda menjadi tidak terkontrol karena meningkatnya asupan camilan/porsi makan akibat rasa lapar.
Meningkatkan kerja otak
Sebuah studi mengatakan bahwa sarapan mampu meningkatkan daya ingat dan menjaga tubuh agar tetap fokus dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas sepanjang hari. Bagi seusia anak sekolah, konsentrasi belajar dan kemampuan berpikir akan meningkat jika sudah mengkonsumsi sarapan.
Sarapan dengan asupan kalori yang tinggi justru akan menurunkan konsentrasi dan membuat tubuh menjadi lesu. Sarapan yang dianjurkan adalah telur, aneka macam buah, susu, atau sereal.
Menyehatkan tubuh
Sarapan membuat tubuh terhindar dari kolesterol karena metabolisme yang meningkat. Sarapan juga memberikan kesempatan bagi Anda untuk mengkonsumsi makanan yang penuh dengan nutrisi (zat besi, serat dan vitamin)
